El cortisol, también llamado la hormona del estrés, es una sustancia que tu cuerpo produce en situaciones de tensión. Aunque es útil en momentos de alerta, cuando se mantiene elevado puede afectar tu sueño, energía, memoria y salud en general.
En esta Parte 2 de 2 descubrirás 7 formas prácticas y naturales para reducir el cortisol:
✔️ Ejercicio moderado como caminar, yoga o bailar.
✔️ Respiración profunda y meditación para calmar el sistema nervioso.
✔️ Alimentación rica en vitamina C, magnesio y omega-3.
✔️ Momentos de relajación y actividades placenteras.
✔️ Conversar y expresar emociones para liberar carga mental.
✔️ Evitar cafeína y estimulantes en exceso.
✔️ Consultar al médico si los síntomas persisten.
👉 Aprende cómo estos hábitos pueden ayudarte a vivir con menos estrés y más bienestar.
👉 Comparte tu opinión en los comentarios: ¿qué técnica usas tú para manejar el estrés?
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